AktionsWoche 2026 vom 20. - 26. April 

Montag: 

Guten Morgen lieber Tag

Diese Morgenstunde ist eine liebevolle Einladung, den Tag bewusst und zentriert zu beginnen.

Mit sanft kraftvollen Abläufen, aktivierender Atmung und achtsamer Präsenz weckst du deinen Körper, klärst deinen Geist und öffnest dein Herz für das, was kommt.

Du startest gestärkt, aufgerichtet und in Verbindung mit dir selbst – bereit für deinen Tag. Bereit für die Woche.

Wer sich selbst zuerst begegnet, begegnet dem Tag anders.

Dienstag:

Skoliose sanft begegnen – Yoga für deine Wirbelsäulenfreiheit

In dieser Einheit widmen wir uns achtsam deiner Wirbelsäule und schaffen Raum für mehr Leichtigkeit, Ausrichtung und Kraft.

Mit sanften, gezielten Bewegungen unterstützt du die natürliche Aufrichtung deines Rückens – ohne Druck, ohne Überforderung.

Du lernst, deine Haltung bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und deine Körpermitte zu stärken.

Der Fokus liegt auf achtsamen Bewegungen, stabilisierenden Haltungen und der liebevollen Rückverbindung mit deiner eigenen Körperweisheit.

Dein Rücken verdient mehr als Anpassung. Er verdient Freiheit.

Mittwoch:

Hüftgold für die Seele – Loslassen im Becken

Eine Einheit die dir Raum schenkt, um in der Hüfte loszulassen.

Mit achtsamen Bewegungen, gezielter Mobilisation und bewusster Atmung lösen sich tiefsitzende Spannungen und du schenkst der Hüfte neue Weichheit und Stabilität.

Du findest zurück zu mehr Beweglichkeit, innerer Ruhe und einem Gefühl von Getragensein.

Wenn die Hüfte loslässt, darf die Seele atmen.

Donnerstag:

 Rückenwind – Kraft, die dich aufrichtet

In dieser Einheit stärkst du gezielt deine Rückenmuskulatur und findest gleichzeitig zu mehr Leichtigkeit und Aufrichtung im Alltag.

Mit kraftvollen, sanft geführten Übungen förderst du deine Stabilität, löst Verspannungen und bringst Bewegung in festgefahrene Strukturen – körperlich wie mental.

Du gehst aufrechter, atmest freier und fühlst dich getragen von deiner eigenen Mitte.

Wenn du dich aufrichtest, verändert sich alles – innen wie außen.

Samstag:

1. Einführung in die Rezitation – Mantra

Im Mittelpunkt stehen Fragen wie:
Was bedeutet Rezitation?
Worin liegt der Unterschied zwischen Singen und Rezitieren?
Was sind Mantren?
Wie werden sie gesprochen?
Welche innere Haltung gehört dazu?
Wir beginnen mit einer gezielten Vorbereitung über Körper und Atem, damit die Stimme getragen und die Rezitation klar geführt werden kann.

Der Hauptbestandteil der Stunde ist das gemeinsame Rezitieren ausgewählter Mantren wie ich sie von meinem Lehrer Sriram gelernt habe.

2. Tanz des Herzens 

Der krönende Abschluss meiner Woche für die Yogawelt Regensburg

Herzmeditation mit Kakao: Tanz des Herzens 

Verbinde dich mit der wohltuenden Kraft von Mama Kakao, Deinem Atem und deiner Herzenskraft und der universellen Herzensengergie und erfahre eine andere Dimension der Herzensverbundenheit.

Dich erwarten:

• Mama Kakao
• Atem
• bewegte Meditation

Mit der Meditation durchschreitest Du drei Phasen.

• eine bewegte Phase in alle Richtungen
• den Derwisch
• eine Ruhephase